7.15 – 8.15
8.30 – 9.30
9.45 – 10.45
11.00 – 12.00
12.15 – 13.15
16.00 – 17.00
17.15 – 18.15
18.00 – 19.00
19.30 – 20.30
7.15 – 8.15
8.30 – 9.30
9.45 – 10.45
11.00 – 12.00
12.15 – 13.15
16.00 – 17.00
17.15 – 18.15
18.00 – 19.00
19.15 – 20.15
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Pilates Level 1
(J)
4D Pro-Pilates®
(J)
Personal Training
(J)
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Pilates Level 1
(J)
Pilates Level 1
(J)
Pilates Level 1
(K)
Pilates in der
Schwangerschaft (K)
Pilates nach der
Rückbildung (K)
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Pilates Level 2
(J)
Pilates Level 1
(J)
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9.00-10.00 Uhr
Pilates Level 1 (J)
Personal Training
(J)
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Pilates Level 1
(J)
4D Pro-Pilates®
(J)
7.15 – 8.15
8.30 – 9.30
9.45 – 10.45
11.00 – 12.00
12.15 – 13.15
16.00 – 17.00
17.15 – 18.15
18.30 – 19.30
19.30 – 20.30
Pilates in der
Schwangerschaft (K)
Pilates Level 1
(K)
Pilates nach der
Rückbildung (K)
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18.00 – 19.00 Uhr
Pilates Level 1 (J)
Personal Training (J)
Pilates Level 1 (K)
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9.00-10.00 Uhr
Pilates Level 1 (J)
10.15-11.15 Uhr
4D Pro-Pilates® (J)
Personal Training
(J)
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Pilates nach der
Rückbildung (K)
Pilates in der
Schwangerschaft (K)
Pilates in der Schwangerschaft (K)
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Samstag
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Personal Training
(J)
Personal Training
(J)
Personal Training
(J)
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(J) = Jasmin Zuhl Pilates – und 4D Pro Pilates® Trainerin.
(K) = Katrin Sohst Pilates- und Pre/Postnatal Trainerin.
Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bitte ich um eine Anmeldung per E-Mail oder Telefon (gerne auch per SMS/WhatsApp):
Jasmin: jasmin@alster-pilates.de / 0177 - 33 27 020
Katrin: info@pilatesanker.de / 01590 - 67 18 610
Du möchtest mit einer starken Körpermitte und einer ordentlichen Portion Tiefenentspannung fit in
den Tag starten?
Dann bist du beim
Early-Bird-Pilates richtig.
Da dieser Kurs erst ab drei Teilnehmern zustande kommt, ist eine Anmeldung bis spätestens 15 Uhr am Vortag erforderlich. Interessenten erhalten am Vorabend des Kurses bis 18 Uhr eine Bestätigung.
Pilates für Teilnehmer der Kompetenzstufen Einsteiger bis Mittelstufe.
Pilates für Teilnehmer der Kompetenzstufen Mittelstufe bis Fortgeschrittene.
Wenn die Faszien – das kollagene Bindegewebsnetzwerk des Menschen – verkleben, kann das sehr schmerzhaft sein.
Durch gezieltes Training, einer Kombination aus federnden Bewegungen sowie Stretching- und leichten Sprungübungen, sorgst du dafür, dass das Bindegewebe elastisch bleibt.
Faszien-Training ist nicht nur bei faszialen Schmerzen sinnvoll. Je elastischer und besser durchblutet die Faszien sind, desto weniger Kraftaufwand ist beim Sport und im Alltag erforderlich. Denn da das kollagene Gewebe jeden einzelnen Muskel, jedes Band und jede Sehne umschließt, kann Faszien-Training die Kraftübertragung enorm verbessern und die Verletzungsgefahr signifikant reduzieren. Ein wichtiges Hilfsmittel beim Faszien-Training ist die sogenannte Blackroll®.
Die Blackroll® ist eine spezielle Massagerolle in unterschiedlichen Stärken und Formen, die einen aktiven Beitrag zu Fitness, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden liefern kann. Die Blackroll® ist hervorragend geeignet, um Fasziengewebe zu lockern und die Durchblutung anzuregen. So lassen sich die Flexibilität, Regenerationsfähigkeit und Leistung der Muskulatur steigern; das Risiko von Muskelschmerzen oder -schäden wird minimiert.
Geht das überhaupt? Unbedingt! Denn Pilates ist weit mehr als nur Bauchtraining.
In dieser Stunde schaffen wir Platz für die Atmung, bringen Länge und Weite in den
Körper, üben eine schwangerschaftsgerechte Haltung und trainieren Arme, die noch
einiges werden tragen müssen. Für eine starke und entspannte Wunderzeit.
Ein Hebammen-Rückbildungskurs nach der Geburt ist wichtig – aber nur der Anfang.
Denn jetzt braucht dein Körper gezieltes Training, damit du langsam, aber SICHER
wieder sportlich durchstarten kannst. Kinder sind willkommen. Doch wenn du kannst,
gönn dir diese Stunde als Me-Time. Weil es einfach guttut.
Eine wunderbare Pilates Stunde für Teilnehmer die altersbedingt ihre Koordination, Beweglichkeit und Kraft trainieren wollen.
Bewegungen die die Gelenke schonen und die Tiefenmuskulatur aufbaut. Das Selbstvertrauen wird gestärkt durch Übungen die zur Bewegungskontrolle und zur Stabilisierung des Gleichgewichts dienen.
Pilates nur für IHN
Du denkst immer noch Pilates
ist nur was für Frauen?
Weit gefehlt. Erwecke deinen inneren Herkules und nutze deine trainierte Körpermitte für besseres Kiten, Stand Up Paddling, Laufen und alle anderen Sportarten, in denen du ein stabiles Körperzentrum brauchst. Sorry meine Damen, hier sind nur Männer erlaubt …
In dieser Stunde nutzen wir das innovative Trainingsgerät MOTR®.
Dabei handelt es sich um eine Kombination aus Foam-Roller und Drei-Stufen-Widerstandstrainer, mit dem sich zahlreiche kraftvoll-stabilisierende oder entspannend-mobilisierende Ganzkörper-Übungen realisieren lassen.
Training bietet eine Trainingsform zur Kräftigung, Dehnung, Koordination und Beweglichkeit mit einem immensen Mehrwert.
Das Gruppentraining findet mit maximal 6 Teilnehmern statt, dass Bedeutet jeder einzelne Teilnehmer erhält viel Aufmerksamkeit, verbale und taktile Begleitung.
Dein Trainingserfolg kann in kurzer Zeit gesteigert werden, egal wie fit oder alt du bist!
Der 4D Pro® Bungee-Trainer ist ein innovatives Schlingentraining. Mit den elastischen Lambda Bändern, das Herzstück des 4D Pro®, können Bewegungen im 3-dimensionalen Raum ausgeführt werden. Ein bisher einzigartiges Erlebnis im Sport mit einem hohen Spaß Faktor und einem Plus an Elastizität!
Ich stehe dir auch für individuelle Personal-Training-Stunden sowie für Firmen-Training (betriebliche Gesundheitsförderung) zur Verfügung!
Pilates in der
Schwangerschaft (K)
Pilates Level 1
(K)
Pilates nach der
Rückbildung (K)
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Pilates Level 1
(J)
Personal Training (J)
Pilates Level 1 (K)
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9.00-10.00 Uhr
Pilates Level 1 (J)
Personal Training
(J)
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Pilates Level 1
(J)
19.15-20.15 Uhr
4D Pro-Pilates® (J)