Kontakt: 0177 - 33 27 020

Akzeptieren

Kursplan

Mein Angebot für dich

Immer mittwochs
19 Uhr
Zoom-Pilates

Uhrzeit

7.15 – 8.15

8.30 – 9.30

9.45 – 10.45

11.00 – 12.00

12.15 – 13.15

16.00 – 17.00

17.15 – 18.15

18.30 – 19.30

19.45 – 20.45

Uhrzeit

7.15 – 8.15

8.30 – 9.30

9.45 – 10.45

11.00 – 12.00

12.15 – 13.15

16.00 – 17.00

17.15 – 18.15

18.30 – 19.30

19.45 – 20.45

Montag

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Pilates Level 1
Jasmin

4D Pro-Pilates®
Jasmin

Personal Training
Jasmin

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Pilates Level 1
Jasmin

Pilates Level 1
Jasmin

Dienstag

Pilates Level 1
Kathrin

Pilates in der
Schwangerschaft (K)

Pilates nach der
Rückbildung (K)

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Pilates Level 2
Jasmin

Pilates Level 1
Jasmin

Mittwoch

Xxxxxxxxxx
Xxxx

9.00-10.00 Uhr
Pilates Level 1 (J)

Personal Training
Jasmin

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Xxxxxxxxxx
Xxxx

4D Pro-Pilates®
Jasmin

Pilates Level 1
Jasmin

Uhrzeit

7.15 – 8.15

8.30 – 9.30

9.45 – 10.45

11.00 – 12.00

12.15 – 13.15

16.00 – 17.00

17.15 – 18.15

18.30 – 19.30

19.45 – 20.45

Donnerstag

Pilates in der
Schwangerschaft (K)

Pilates Level 1
Kathrin

Pilates nach der
Rückbildung (K)

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Pilates Level 1
Jasmin

4D Pro-Pilates®
Jasmin

Freitag

Xxxxxxxxxx
Xxxx

9.00-10.00 Uhr
Pilates Level 1 (J)

10.15 – 11.15 Uhr
4D Pro-Pilates® (J)

Personal Training
Jasmin

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Pilates nach der
Rückbildung (K)

Pilates in der
Schwangerschaft (K)

Pilates Level 1
Kathrin

Xxxx
Xxxxxxxxxx

Samstag

Xxxxxxxxxx
Xxxx

Personal Training
Jasmin

Personal Training
Jasmin

Personal Training
Jasmin

XxxxxxxxxxXxxx
Xxxxxxxxxx

Xxxx
Xxxxxxxxxx

Xxxx
Xxxxxxxxxx

Xxxx
Xxxxxxxxxx

Xxxx
Xxxxxxxxxx

(J) = Jasmin Zuhl Pilates – und 4D Pro Pilates® Trainerin.
(K) = Kathrin Sohst Pilates- und Pre/Postnatal Trainerin.


Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bitte ich um eine Anmeldung per E-Mail:
jasmin@alster-pilates.de oder telefonisch (gerne auch per SMS/WhatsApp) unter 0177 - 33 27 020

  • Early-Bird-Pilates

    Du möchtest mit einer starken Körpermitte und einer ordentlichen Portion Tiefenentspannung fit in
    den Tag starten?

     

    weiter Lesen >

    Dann bist du beim
    Early-Bird-Pilates richtig.

    Da dieser Kurs erst ab drei Teilnehmern zustande kommt, ist eine Anmeldung bis spätestens 15 Uhr am Vortag erforderlich. Interessenten erhalten am Vorabend des Kurses bis 18 Uhr eine Bestätigung.

Pilates Level 1

Pilates für Teilnehmer der Kompetenzstufen Einsteiger bis Mittelstufe.

Pilates Level 2

Pilates für Teilnehmer der Kompetenzstufen Mittelstufe bis Fortgeschrittene.

  • Faszien-Training

    Wenn die Faszien – das kollagene Bindegewebsnetzwerk des Menschen – verkleben, kann das sehr schmerzhaft sein.

     

    weiter Lesen >

    Durch gezieltes Training, einer Kombination aus federnden Bewegungen sowie Stretching- und leichten Sprungübungen, sorgst du dafür, dass das Bindegewebe elastisch bleibt.

     

    Faszien-Training ist nicht nur bei faszialen Schmerzen sinnvoll. Je elastischer und besser durchblutet die Faszien sind, desto weniger Kraftaufwand ist beim Sport und im Alltag erforderlich. Denn da das kollagene Gewebe jeden einzelnen Muskel, jedes Band und jede Sehne umschließt, kann Faszien-Training die Kraftübertragung enorm verbessern und die Verletzungsgefahr signifikant reduzieren. Ein wichtiges Hilfsmittel beim Faszien-Training ist die sogenannte Blackroll®.

     

    Die Blackroll® ist eine spezielle Massagerolle in unterschiedlichen Stärken und Formen, die einen aktiven Beitrag zu Fitness, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden liefern kann. Die Blackroll® ist hervorragend geeignet, um Fasziengewebe zu lockern und die Durchblutung anzuregen. So lassen sich die Flexibilität, Regenerationsfähigkeit und Leistung der Muskulatur steigern; das Risiko von Muskelschmerzen oder -schäden wird minimiert.

  • Pilates in der Schwangerschaft

    Geht das überhaupt? Unbedingt! Denn Pilates ist weit mehr als nur Bauchtraining.

     

    weiter Lesen >

    In dieser Stunde schaffen wir Platz für die Atmung, bringen Länge und Weite in den

    Körper, üben eine schwangerschaftsgerechte Haltung und trainieren Arme, die noch

    einiges werden tragen müssen. Für eine starke und entspannte Wunderzeit.

     

  • Pilates nach der Rückbildung

    Ein Hebammen-Rückbildungskurs nach der Geburt ist wichtig – aber nur der Anfang.

     

    weiter Lesen >

    Denn jetzt braucht dein Körper gezieltes Training, damit du langsam, aber SICHER

    wieder sportlich durchstarten kannst. Kinder sind willkommen. Doch wenn du kannst,

    gönn dir diese Stunde als Me-Time. Weil es einfach guttut.

     

  • Pilates-Gold

    Eine wunderbare Pilates Stunde für Teilnehmer die altersbedingt ihre Koordination, Beweglichkeit und Kraft trainieren wollen.

     

    weiter Lesen >

    Bewegungen die die Gelenke schonen und die Tiefenmuskulatur aufbaut. Das Selbstvertrauen wird gestärkt durch Übungen die zur Bewegungskontrolle und zur Stabilisierung des Gleichgewichts dienen.

  • HErkuLATES®

    Pilates nur für IHN

    Du denkst immer noch Pilates
    ist nur was für Frauen?

     

    weiter Lesen >

    Weit gefehlt. Erwecke deinen inneren Herkules und nutze deine trainierte Körpermitte für besseres Kiten, Stand Up Paddling, Laufen und alle anderen Sportarten, in denen du ein stabiles Körperzentrum brauchst.  Sorry meine Damen, hier sind nur Männer erlaubt …

  • MOTR®-Pilates

    In dieser Stunde nutzen wir das innovative Trainingsgerät MOTR®.

     

     

     

    weiter Lesen >

    Dabei handelt es sich um eine Kombination aus Foam-Roller und Drei-Stufen-Widerstandstrainer, mit dem sich zahlreiche kraftvoll-stabilisierende oder entspannend-mobilisierende Ganzkörper-Übungen realisieren lassen.

  • 4D Pro-PILATES®

    Training bietet eine Trainingsform zur Kräftigung, Dehnung, Koordination und Beweglichkeit mit einem immensen Mehrwert.

     

    weiter Lesen >

    Das Gruppentraining findet mit maximal 6 Teilnehmern statt, dass Bedeutet jeder einzelne Teilnehmer erhält viel Aufmerksamkeit, verbale und taktile Begleitung.

    Dein Trainingserfolg kann in kurzer Zeit gesteigert werden, egal wie fit oder alt du bist!

    Der 4D Pro® Bungee-Trainer ist ein innovatives Schlingentraining. Mit den elastischen Lambda Bändern, das Herzstück des 4D Pro®, können Bewegungen im 3-dimensionalen Raum ausgeführt werden. Ein bisher einzigartiges Erlebnis im Sport mit einem hohen Spaß Faktor und einem Plus an Elastizität!

     

Übrigens

Ich stehe dir auch für individuelle Personal-Training-Stunden sowie für Firmen-Training (betriebliche Gesundheitsförderung) zur Verfügung!